digitalMamaId — Selama bulan puasa, penting untuk menjaga pola makan yang sehat agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah. Penting menyediakan makanan sehat untuk keluarga, baik saat menyiapkan buka dan sahur. Eh, ada makanan yang sebaiknya dihindari loh, Mama!
Ada sejumlah jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat buka dan sahur di puasa Ramadan ini. Apa saja itu?
1. Makanan yang mengandung gula berlebih
Penganan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Hal ini bisa membuat tubuh merasa lemas setelah beberapa jam. Sebaiknya, pilihlah makanan dengan kandungan gula alami seperti buah-buahan.
2. Makanan berlemak tinggi
Jenis makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti gorengan, makanan cepat saji, atau makanan berminyak, bisa membuat perut terasa berat dan menyebabkan rasa kantuk setelah makan. Makanan berlemak tinggi juga bisa meningkatkan rasa haus karena tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk mencerna lemak. Tentunya, hal ini akan mengganggu Mama dan keluarga untuk beribadah.
3. Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa mungkin akan sangat memanjakan lidah setelah berpuasa selama kurang lebih 14 jam. Namun, harus diperhatikan juga kadar pedasnya. Makanan yang terlalu pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau asam lambung. Jadi, sebaiknya dihindari ya, Mama.
4. Makanan yang mengandung kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh bisa meningkatkan rasa haus karena sifat diuretiknya. Ini yang menyebabkan tubuh lebih banyak mengeluarkan urine. Mengkonsumsi kafein juga bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat dehidrasi, sehingga sebaiknya dihindari atau dibatasi.
5. Makanan berat yang sulit dicerna
Jenis makanan yang kaya akan protein dan serat, seperti daging merah atau makanan dengan banyak bahan berat. Makanan jenis ini bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan menyebabkan rasa tidak nyaman atau kembung. Sebaiknya pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna, seperti ayam, ikan, atau sayuran yang lebih ringan.
Adakah makanan favorit Mama dan keluarga termasuk jenis yang harus dihindari saat puasa? Sabar dulu ya, Mama! [*]
