digitalMamaID – Perempuan setelah menjadi ibu seringkali mengabaikan kebutuhan atau keinginannya sendiri. Bahkan untuk mengenal diri sendiri saja, jadi sulit sekali. Ibu terbiasa mendahulukan anak dan suami. Padahal, memenuhi kebutuhan dan keinginan sendiri itu bukan hal yang egois loh, Mama! Pemenuhan kebutuhan ini penting untuk menjaga kesehatan mental Mama.
Seorang ubu juga butuh didengarkan dan dipenuhi kebutuhan sama halnya dengan suami dan anak. Agar tetap bisa menjalani kegiatan setiap hari dengan bahagia dan nyaman, bisa dimulai dengan menciptakan kegiatan atau rutinitas khusus untuk Mama sendiri. Berikut kegiatan sederhana yang bisa Mama lakukan untuk menjaga kesehatan mental:
Membuat rutinitas deep talk dengan pasangan

Di era digital ini, mengajak deep talk dengan suami merupakan suatu tantangan tersendiri, karena banyak sekali suami yang tidak terbiasa dan berpikir istri tidak membutuhkan hal tersebut atau suami tidak memahami bahwa deep talk dengan istri itu mempunyai pengaruh yang besar terhadap hubungan dalam rumah tangga. Yuk, kita juga belajar dimulai diri kita sendiri dulu dengan mengungkapkan keinginan dan kebutuhan dengan pendekatan yang lembut dan penuh perhatian ke pasangan. Memulai rutinitas ini bukan sesuatu hal yang mudah tetapi mempunyai peran penting dalam hubungan rumah tangga.
Hari libur khusus

Boleh nih dibicarakan dengan pasangan tentanng satu hari penuh untuk beristirahat dan bebas melakukan hal-hal yang Mama sukai tanpa ada gangguan. Minta pasangan mengambil alih semua tugas rumah atau hal-hal yang biasanya jadi tanggung jawab Mama. Biarkan pasangan memahami rutinitas sehari-hari mama sepenuhnya. Langkah ini akan membuat pasangan lebih memahami dan mengerti kondisi rutinitas Mama sehari-hari.
Bergabung dengan komunitas baru

Mencari komunitas baru bisa membuka peluang untuk bertemu teman-teman baru yang lebih luas dan tentunya mendapatkan pengalaman yang baru dengan berbagi. Saat ini bergabung komunitas tidak hanya via offline bisa juga dilakukan secara online misalnya komunitas tentang kegiatan sosial, berkebun, membuat jurnal, membaca atau yang lainnya yang sesuai dengan minat Mama. Jangan lupa tetap mencari informasi yang akurat tentang komunitas yang dituju. Carilah yang sesuai dengan visi misi atau minat Mama dan komunikasikan dengan keluarga.
Self development

Self development tidak hanya untuk anak muda, tetapi juga penting untuk Mama. Tidak peduli apakah Mama sudah berhenti dari pekerjaan atau masih bekerja, ibu rumah tangga, atau apapun aktivitas Mama. Mengembangkan diri dapat memberikan kepuasan pribadi, kebahagiaan, dan rasa pencapaian yang luar biasa. Jika memiliki minat atau hobi tertentu, atau bahkan ingin menambah pengetahuan dan pengalaman di bidang tertentu, Mama bisa mengikuti program atau kelas baik secara offline maupun online. Jangan lupa untuk meriset dan mempertimbangkan kelebihan dan kekurangannya karena hal ini juga akan mempengaruhi kegiatan sehari-hari. Seperti contoh mengikuti kelas menulis, teknologi, mengelola emosi, rutinitas membaca buku tentang pengembangan diri, dll.
Mencari hobi baru atau mengasah hobi lama

Banyak kebiasaan yang tidak lagi dilakukan setelah menjadi ibu dan istri karena ingin fokus ke keluarga. Padahal, mengasah kegemaran lama atau mencoba hobi baru bisa memberikan banyak manfaat loh, Mama! Tidak hanya manfaat secara fisik, tetapi juga mental dan emosional. Selain memberikan rasa pencapaian dan kepuasan, hobi juga membantu menjaga kesehatan, mengurangi stres, serta memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dan menikmati waktu sendiri. Beberapa rekomendasi hobi baru yang bisa mama coba seperti merajut, journaling, membaca buku, menjajal resep masakan baru, dan lain-lain.
Membuat kalender staycation dalam 1 tahun

Membuat daftar agenda berlibur khusus dalam periode satu tahun bisa menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk memberikan waktu istirahat dan relaksasi. Liburan bisa dilakukan di dalam rumah, dekat rumah, di kota sendiri, bahkan ke luar kota atau luar negeri. Yang penting, bisa memberikan efek penyegaran yang diinginkan. Misalnya, bulan Januari diagendakan piknik di taman, masak bersama di Februari, movie marathon di Maret, dst. Setiap bulannya akan ada sesuatu hal yang berbeda, membuat hubungan di dalam keluarga lebih berwarna, segar, selalu dinanti dan penuh petualangan.
Mengikuti kelas olahraga atau kegiatan fisik lainnya

Berolahraga atau melakukan kesehatan fisik yang teratur dan terarah salah satu kegiatan yang perlu Mama pertimbangkan. Aktivitas ini penting untuk kesiapan menghadapi berbagai tantangan fisik dan mental dalam keseharian. Meskipun aktivitas harian Mama telah menghabiskan banyak energi, tetapi itu tidak selalu cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Banyak sekali manfaat yang akan Mama dapatkan seperti mengurangi stress, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menjaga postur tubuh dan mengurangi nyeri. Mama bisa mencoba jogging, senam, bersepeda, olahraga bersama anak, hiking, dan lainnya.
Mama perlu memiliki kegiatan khusus untuk diri sendiri. Bukan hanya sebagai bentuk hiburan, tetapi sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mental. Dengan melibatkan diri dalam aktivitas yang memberikan kebahagiaan dan kepuasan, mama bisa meningkatkan kesejahteraan emosional, mempertahankan kesehatan mental, dan menjadi lebih mampu menghadapi tantangan hidup serta memberikan yang terbaik untuk keluarganya. Kegiatan mana saja yang sudah Mama coba untuk mendapat kebahagiaa sendiri? [*]