digitalMamaID – Di balik momen bersama keluarga atau kesibukan kerja, Mama juga membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Waktu untuk melepas penat, menenangkan diri, dan merawat kesehatan mental.Art therapy atau terapi seni bisa jadi pilihan untuk melepas penat.
Dengan kondisi mental yang baik, Mama akan dapat melakukan berbagai aktivitas dengan maksimal, juga meningkatkan produktivitas. Maka itu, kebahagian itu harus dijaga dan diusahakan.
Mengapa art therapy baik untuk Mama?
Art therapy adalah metode terapi yang menggabungkan elemen kreatif dan relaksasi, memungkinkan seseorang mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Berdasarkan penelitian dari American Art Therapy Association, art therapy dapat menjadi sarana yang efektif untuk mengatasi depresi, kecemasan, dan stres, terutama bagi Mama yang mungkin merasa sulit menyampaikan perasaan mereka secara langsung.
Art therapy juga memiliki berbagai manfaat yaitu sebagai berikut:
-
- Mengurangi stres. Melakukan kegiatan seni membantu mengalihkan fokus pikiran dari kehidupan sehari-hari sehingga pikiran menjadi lebih rileks.
- Meningkatkan kesehatan mental. Art therapy memungkinkan untuk mengekspresikan berbagai emosi secara sehat, membantu Mama mengatasi perasaan negatif seperti kemarahan atau ketakutan.
- Meningkatkan kualitas hidup dengan menjadi lebih bahagia. Dengan meningkatnya kesehatan mental, Mama akan menjadi lebih bahagia. Mama dapat menjalani berbagai kegiatan dengan lebih seimbang, sabar, dan penuh kasih sayang sehingga meningkatkan kualitas hubungan Mama dengan lingkungan sekitar.
Kegiatan art therapy sederhana untuk Mama!
Mama dapat menumpahkan isi kepala Mama melalui berbagai media. Tidak perlu keahlian khusus, hanya keinginan untuk mengekspresikan diri melalui kreativitas. Kegiatan ini dapat menjadi momen me-time yang menyenangkan untuk Mama. Berikut adalah 5 kegiatan art therapy yang dapat Mama lakukan di rumah.
1. Mewarnai mandala atau buku mewarnai dewasa
Mewarnai mandala atau pola di buku mewarnai adalah cara sederhana yang menyenangkan untuk mambantu Mama lebih rileks dan fokus. Pola simetris yang rumit dalam mandala memberikan pengalaman mindfulness karena akan melatih Mama berkonsentrasi dan mengalihkan pikiran dari hal-hal yang mengganggu.
Tertarik mencoba? Beli di sini, ya!
2. Melukis
Melukis tidak hanya menjadi sarana ekspresi diri, tetapi juga cara yang ampuh untuk melepaskan emosi. Melalui cat dan kuas, Mama bisa menggambarkan perasaan Mama. Mencampur berbagai warna, menggoreskannya di atas kanfas akan membawa Mama kedalam waktu yang mendamaikan.
Cek set alat melukis di sini ya, Mama!
3. Membuat kolase
Kolase adalah aktivitas menggabungkan potongan gambar atau kertas yang disusun menjadi suatu karya baru. Kegiatan ini sangat menyenangkan karena Mama bisa berkreasi tanpa aturan. Mama bisa melepaskan imajinasi dan menciptakan sesuatu yang unik. Selain menghibur, membuat kolase juga mengasah kemampuan untuk melihat perspektif baru dan berpikir kreatif. Mama bisa membuat kolase dari berbagai media seperti koran, majalah bekas, bahkan bungkus makanan. Mama juga bisa membeli berbagai stiker dengan beragam tema seperti tema retro atau vintage untuk memperindah kolase Mama.
Lihat dan checkout stiker kolase menggemaskan di sini!
4. Decoration Landscaping Sticker
Saat ini sedang sering digunakan stiker bertema lanskap atau interior untuk membuat dekorasi dan dapat menjadi aktivitas art therapy yang menyenangkan. Mama dapat mengkreasikan berbagai stiker tanaman, hewan, atau berbagai miniatur lain dan menyusunnya menjadi dunia kecil yang indah. Selain menyenangkan, kegiatan landscaping sticker ini sangat satisfying untuk dilakukan.
Pilih tema yang Mama suka di sini!
5. Meronce manik-manik
Meronce manik-manik menjadi salah satu bentuk art therapy yang melibatkan koordinasi tangan dan mata. Proses merangkai manik-manik tidak hanya melatih kesabaran tetapi juga memberikan kepuasan ketika hasilnya terbentuk menjadi gelang atau kalung. Mama juga bisa melakukan kegiatan ini bersama si kecil.
Set meronce manik-manik bisa Mama dapatkan di sini!
Art therapy dapat menjadi cara efektif untuk merawat kebahagiaan Mama. Mengembalikan kembali semangat Mama dengan pikiran yang lebih segar. Kegiatan apa yang jadi favorit Mama? [*] Anisa
