digitalMamaID — Libur merayakan Hari Raya Idulfitri sudah dimulai. Arus mudik sudah dimulai sejak Jumat, 21 Maret 2025. Siapkan kesehatan keluarga agar perjalanan mudik lancar!
Seperti dikutip dari Alodokter, perjalanan mudik yang panjang juga bisa saja membuat Mama dan keluarga lebih rentan mengalami masalah kesehatan. Mulai dari mabuk perjalanan, ISPA, hingga diare karena mengonsumsi sembarang makanan yang terkontaminasi kuman.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar mudik tetap sehat dan aman:
1. Rencanakan rute perjalanan secara matang
Hal pertama yang perlu Mama dan keluarga lakukan agar mudik sehat dan aman adalah merencanakan perjalanan secara matang. Mulailah dengan mencari tahu opsi rute perjalanan yang dapat dilalui. Pertimbangkan opsi rute perjalan tersebut dengan baik, misalnya dari segi keamanan dan lama waktu perjalanan.
Sementara itu, jika Mama dan keluarga ingin menggunakan transportasi umum, seperti pesawat, bis, atau kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar mudik terasa lebih nyaman, serta mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.
2. Bawa obat-obatan pribadi
Guna menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan selama mudik, Mama dan keluarga disarankan membawa beberapa jenis obat-obatan, seperti obat mabuk perjalanan, obat sakit kepala, dan obat-obatan pribadi yang sedang Anda konsumsi jika sedang menderita penyakit tertentu.
3. Hindari makan sembarangan selama perjalanan mudik
Meski menggugah selera, Mama dan keluarga sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang dijajakan di pinggir jalan.
Oleh karena itu, agar lebih aman, sebaiknya membawa bekal sendiri dari rumah. Namun, jika memang harus membeli makanan atau minuman selama perjalanan mudik, sebaiknya beli air minum dalam kemasan dan makanan yang dimasak secara bersih hingga matang.
4. Istirahat bila merasa lelah
Rasa lelah dan mengantuk saat berkendara adalah salah satu pemicu utama terjadinya kecelakaan. Agar tetap terjaga dan fokus berkendara, jangan tunda untuk menepi lalu beristirahat atau tidur sejenak di pos kesehatan atau rest area.
5. Kelola stres
Salah satu ciri khas perjalanan mudik adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan berkepanjangan. Kondisi ini tak jarang membuat seseorang mudah merasa marah dan mengalami stres.
Untuk meredakan stres selama perjalanan, Mama dan keluarga dapat mendengarkan musik agar merasa lebih tenang. Selain itu, bisa mencoba teknik relaksasi sederhana, yaitu dengan mengambil napas yang dalam dan menghembuskannya perlahan secara berulang. [*]
