digitalMamaID – Ada kalanya bosan melanda disela-sela kegiatan seharian, ya? Tapi, Mama tidak selalu bisa keluar rumah sekadar untuk menghilangkan kejenuhan. Ternyata mengusir rasa bosan itu tidak harus jauh-jauh ke luar rumah, loh! Mama bisa mencoba empat kegiatan yang ampuh mengusir bosan ini!
1. Mewarnai
Mewarnai menurut KBBI berarti memberi warna, mengecat, dan sebagainya. Kegiatan ini umumnya dilakukan oleh anak-anak usia dini hingga sekolah dasar. Namun, belakangan mewarnai menjadi tren bagi orang dewasa khususnya wanita. Jika buku mewarnai untuk anak-anak menampilkan karakter kartun dan desain yang sederhana, sedangkan buku mewarnai untuk orang dewasa memiliki pola bunga, karya seni, mandala, atau hewan yang rumit.
Buku Adult Coloring Book; Stress Relieving Patterns menjadi buku urutan keempat sebagai buku terlaris di situs belanja Amazon. Wah, ternyata kegiatan ini tidak bisa dianggap sepele karena memiliki banyak manfaat ya, Mama! Beberapa manfaat kegiatan mewarnai antara lain:
Membawa ketenangan
Carl Jung, seorang psikolog dan tokoh psikolog analitis (1875-1961), telah menerapkan terapi dengan mewarnai untuk pasien yang memiliki masalah psikologis. Tujuannya untuk ketenangan dan kefokusan pasien.
Mengurangi rasa takut dan cemas
Psikolog Dr. Ben Michaelis menerangkan, mewarnai bisa mengaktifkan logika pada otak dan menciptakan pola pikir yang lebih kreatif. Karena merupakan aktivitas yang terpusat, amygdala (bagian otak yang merespon rasa takut) bisa beristirahat sedikit demi sedikit. Saat mewarnai, orang dewasa akan merasa seperti anak-anak lagi dan bisa merasakan kehidupan yang bebas dari tekanan dan rasa khawatir untuk beberapa waktu.
Menjadi diri sendiri
Tidak ada aturan gambar tersebut harus diberi warna-warna tertentu. Mama bebas berekspresi.
Melatih keterampilan motorik halus dan penglihatan
Menurut psikolog Gloria Martínez Ayala, aktivitas ini melibatkan dua logika, yakni pola warna dan kreativitas ketika mencampur dan mencocokkan warna. Sehingga, pada gilirannya aktivitas mewarnai menggabungkan bagian celebral cortex yang melibatkan kemampuan penglihatan dan motorik halus.
Untuk mendapatkan buku-buku mewarnai ini, sekarang Mama tidak perlu susah mencari ke toko buku, karena di berbagai toko online juga marketplace sudah banyak tersedia. Dapatkan buku mewarnai untuk dewasa di sini!
2. Membaca buku
Dilansir dari Standard, Sue Wilkinson, CEO The Reading Agency dalam penelitiannya besama Demos, terdapat hal lain yang lebih efektif untuk mengatasi kebosanan bahkan kesepian, yakni dengan membaca buku. Hal ini mengalahkan kegiatan lain seperti jalan-jalan maupun mendengarkan musik.
Mama tidak perlu memilih bacaan yang terlalu berat untuk sekedar menghilangkan bosan, buku-buku seperti novel, cerita lucu, komik, dan lainnya, bisa dijadikan solusi. Karena cerita fiksi yang ditulis dengan indah bisa memancing otak untuk sejenak melupakan beban yang ada sehingga stres kita pun bisa berkurang.
Jika Mama tertarik dengan buku relaksasi, ini rekomendasinya untuk Mama! atau Mama suka cerita petualangan? Buku ini cocok untuk Mama!
3. Menonton film
Menonton film telah menjadi salah satu kegiatan yang paling populer di dunia. Industri per-film-an sendiri telah berkembang pesat dan menawarkan berbagai genre, cerita, dan visual yang menghibur. Pastinya, menonton film menjadi pilihan utama sebagian besar orang untuk menghilangkan rasa bosan, ya, Mama. Karena ternyata manfaat menonton film bukan hanya sekedar mengisi waktu luang atau mencari hiburan semata. Dari segi aspek hiburan, menonton film memiliki banyak manfaat positif yang dapat mempengaruhi pikiran, perasaan, dan bahkan kesehatan fisik seseorang.
Berdasarkan penelitian, menonton film dapat meredakan stres karena saat menonton otak kita akan melepaskan hormon stres seperti kortisol juga epinefrin dan menggantinya dengan hormon endorphin. Hormon endorphin memiliki fungsi untuk membuat keadaan emosi kita menjadi lebih stabil dan bahagia.
Nah, untuk menonton film tidak harus melulu di bioskop, kan? Mama bisa lakukan di rumah bersama keluarga dengan televisi, perangkap komputer, laptop, atau mungkin proyektor untuk memberikan visual menonton yang lebih memuaskan.
Di era teknologi canggih saat ini, ada banyak penawaran proyektor portable yang dapat dibawa dengan mudah, lho, Mama! Salah satunya proyektor mini ini, lihat selengkapnya bisa dilihat di sini!
4. Mengembangkan hobi
Biasanya memiliki dan menekuni hobi dimulai sejak kecil ya, Mama! Seperti misalnya hobi membuat kerajinan, olahraga, dan seni. Manfaat hobi tidak hanya sebagai penyalur kesenangan dan kreativitas. Disamping memiliki banyak manfaat, hobi juga bisa menjadi media pelepas penat dan rasa bosan, lho, ketika Mama menekuninya disela-sela padatnya rutinitas harian.
Menjahit
Dari hasil survei, sekitar 81% dari 3.500 orang yang hobi menjahit mengatakan bahwa mereka merasa lebih rileks dan bahagia setelah melakukan kegiatan menjahit.
Para peneliti mencatat adanya hubungan signifikan antara kegiatan menjahit dengan ketenangan. Bahkan orang yang menjahit memiliki fungsi kognitif yang lebih tinggi. Menjahit membuat tubuh kita melepaskan hormon serotonin dan dopamine yang membuat kita menjadi lebih rileks dan bahagia.
Menyulam
Meyulam adalah kegiatan membuat motif pada sebuah media dengan jarum dan benang. Hasil sulam ini bisa menjadi motif pada tas, selimut, pakaian, baju, pajangan dinding dan masih banyak lagi.
Keuntungan dari hobi menyulam, Mama bisa mendaur ulang kain-kain yang biasa saja atau bahkan kusam dan polos menjadi lebih cantik seperti taplak meja, topi atau kaos polos.
Merajut
Merajut adalah sebuah kegiatan membuat kreativitas dari benang dan juga jarum rajut. Dengan merajut, Mama bisa menghasilkan berbagai barang seperti tas, baju, card holder, dan masih banyak lagi.
Kegiatan ini juga sangat cocok bagi Mama yang sedang ingin melepaskan kepenatan, kebosanan dari padatnya rutinitas harian. Namun, untuk menghasilkan rajutan yang cantic, keseriusan dan fokus sangat dibutuhkan. Nah, selain tiga hobi di atas, masih ada banyak lagi hobi yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa bosan ya, Mama. Faktanya, mengembangkan hobi terkadang tidak semata-mata untuk mengusir rasa bosan, melepas penat, dan mengisi kegiatan saja, lho, tetapi jika dilakukan dengan serius bisa menjadi ladang penghasilan.
Bagi Mama yang ingin mencoba hobi baru dengan menjahit, menyulam dan merajut, Mama dapat membeli set perlangkapannya dengan mudah. Perlengkapan menjahit lengkap bisa Mama beli di sini! Perlengkapan menyulam untuk pemula bisa Mama dapatkan di sini!
Itulah empat kegiatan yang bisa Mama lakukan di rumah ketika merasa bosan. Kegiatan manakah yang ingin Mama lakukan? [*]
